حمية مرتفعة البروتين

حمية مرتفعة البروتين

 من مطبخ غصن البان تحت إشراف د. لينة دعبول المختصة

اشتراكات طعام أسبوعية وشهرية متنوعة لتشمل كافة الرغبات أو الاحتياجات الصحية لأحبتكم مع خدمة توصيل يومي كل يوم عدا الجمعة (يتم توصيل وجبات يوم الجمعة مع وجبات يوم الخميس)

:(شامل التوصيل) ٣ وجبات رئيسية و٢ سناك و١ كوكتيل بشكل يومي
١٥٠٠ سعرة حرارية تقريباً يومياً للسيدات
٢٠٠٠ سعرة حرارية تقريباً يومياً للرجال

اشتراك غذائي عام لمن يفضّلون رفع البروتين وتقليل الكربوهيدرات لدعم الأهداف الغذائية والرياضية من دون وعود بنتائج محددة

المعدل الغذائي للحصة الواحدة (تقديري):

• البروتين: 35–40٪ (من الدجاج، الأسماك، البيض، البقوليات، مشتقات الألبان قليلة الدسم)

• الدهون الصحية: 25–30٪ (مثل زيت الزيتون، المكسرات، الأفوكادو)

• الكربوهيدرات المعقدة: 20–25٪ فقط (من خضار منخفضة الكربوهيدرات وحبوب كاملة قليلة)

• الألياف: 10–15٪

أمثلة على الأطباق:

• صدور دجاج مشوية مع بروكلي وخضار سوتيه.

• سلمون فيليه مع سبانخ وأفوكادو.

• أومليت البيض مع الفطر والبندورة.

• كفتة لحم مشوية مع سلطة خضراء.

• شوربة العدس مع خضار قليلة الكربوهيدرات

مهم
الاشتراك غذائي عام لأغراض غير طارئة وليس بديلاً عن استشارة طبية أو تغذوية شخصية
إذا كانت لديك حالة صحية خاصة أو تتناول أدوية يُرجى استشارة مقدم رعاية صحية مرخّص قبل الاشتراك
الخدمة ليست للطوارئ وفي الحالات الطارئة يُرجى الاتصال بخدمات الإسعاف المحلية