حمية لتجفيف الدهون وبناء العضل

اشتراك حمية تجفيف الدهون وبناء العضل

 من مطبخ غصن البان تحت إشراف د. لينة دعبول المختصة

اشتراكات طعام أسبوعية وشهرية متنوعة لتشمل كافة الرغبات أو الاحتياجات الصحية لأحبتكم مع خدمة توصيل يومي كل يوم عدا الجمعة (يتم توصيل وجبات يوم الجمعة مع وجبات يوم الخميس)

:(شامل التوصيل) ٣ وجبات رئيسية و٢ سناك و١ كوكتيل بشكل يومي
١٥٠٠ سعرة حرارية تقريباً يومياً للسيدات
٢٠٠٠ سعرة حرارية تقريباً يومياً للرجال

هذا الاشتراك مخصص للراغبين في خسارة الدهون الزائدة مع تعزيز الكتلة العضلية بشكل صحي ومدروس. يتم إعداد الأطباق بمكونات مختارة بعناية لتأمين التوازن المثالي بين العناصر الغذائية:

مكونات الحمية:

• البروتين (35–40٪): المصدر الأساسي لبناء وتجديد الألياف العضلية.

• الكربوهيدرات المعقدة (25–30٪): بكميات مدروسة لتوفير الطاقة أثناء التمارين.

• الدهون الصحية (20–25٪): لدعم الهرمونات وتعزيز الأداء الرياضي.

• الألياف (10–12٪): لتحسين الهضم وزيادة الشعور بالشبع.

اشتراك غذائي عام يركّز على رفع البروتين مع ضبط الكربوهيدرات المعقّدة والدهون الصحية لدعم أهداف اللياقة من دون وعود بنتائج صحية أو رياضية محددة
قد يُنصح بمزاوجة الخطة مع برنامج نشاط بدني مناسب يضعه مختص لزيادة الفائدة المتوقعة

أمثلة على الأطباق:

• صدور دجاج مشوية مع بروكلي وبطاطا حلوة.

• سمك فيليه مع كينوا وخضار سوتيه.

• أومليت مع سبانخ وأفوكادو.

• شاورما دجاج صحية مع خبز بروتين وخضار.

• لحم بقري قليل الدهن مع سلطة الكينوا

• لحمة بالصينية مع سلطة ولبن

• ⁠شرحات دجاج او لحمة مطفايه بالثوم مع الفطر وجوانح البطاطا المشوية

مهم
الاشتراك غذائي عام لأغراض غير طارئة وليس بديلاً عن استشارة طبية أو تغذوية أو رياضية شخصية
إذا كانت لديك حالة صحية خاصة أو تتناول أدوية يُرجى استشارة مقدم رعاية صحية مرخّص قبل الاشتراك
الخدمة ليست للطوارئ وفي الحالات الطارئة يُرجى الاتصال بخدمات الإسعاف المحلية